dieta na

20 powtórzeń na redukcji?? Rób normalnie 8-10, tłuszczu nie spalisz samymi ćwiczeniami, musi być jeszcze dobrana dobra dieta z ujemnym bilansem kalorycznym bo to podstawa

chudłeś samą dietą czy ćwiczeniami też? Ile masz czasu na ćwiczenia dziennie?

Potrzebuje linka do tej książki:P:P "Trening i dieta- czyli praktycznie patrząc na temat siłowni" mam nadzieje że pomożecie :D Z góry wielkie dzięki :)

za bardzo ogolnikowo podchodzisz do tematu to tak nie dziala ze dasz wzrost wage i plec i dieta jest dobra badz zla zalezy od aktywnosci, wieku, zapotrzebowania itp. co do diety tez nie jest ze podasz wszystko z calego dnia tylko trzeba na poszczegolne posilki bo ich polaczenie badz pora moze byc zla i z produktow powyzej mozna ogarnac w miare [...]

[...] tłuszczowej 34.44% Wszystkie obliczenia robione na stronie potreningu. Będzie biegać po posiłku 4, zaleciłem jej duzo wody, jej celem jest redukcja. Warzywa teraz nie dodawane jednak będą, żadne preparaty nie są i nie będą stosowane. Jak się wam widzi ta dieta ? Trzeba coś zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d76ce0dcb324517a94e296880e68c25.JPG

Widze że diety brak... I pojęcia na temat odżywek też nie wiele... Dieta to podstawa bez niej za dużo nie osiągniesz, oczywiście jakieś postepy beda bez niej ale jak by była było by duzo lepiej, ale ni to Ci napisz bo chyba tego nie chciałeś usłyszec ;) Dekstroza to węgle z dużą ilością cukrów - lepiej zjeśc banana - taniej, zdrowiej. Jak jeszcze [...]

Proszę :) 1. WIEK: 35 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2 500 kcl. -białko: 270 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 5 x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl jw zkończony [...]

Dieta to sprawa indywidualna. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. [...]

Za dużo wyobraźni - to co wyczytasz w internecie nie zawsze koreluje z prawdą, zazwyczaj nie koreluje. Waga jest mało istotna, ważna jest ogólna kompozycja sylwetki. Dieta ma spełniać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, nie powodować problemów trawiennych, głodu czy ospałości - ma być bogata odżywczo. Dodatkowo aktywność [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie wiem, nie mierzę od lat -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: wegetarianska -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 26 x enan e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa / rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] co kto rozumie przez pięcie diety. Jeśli będzie odpowiednia podaż kalorii jakis sensowny poziom białka powyżej 0.5 g na kg a do tego dobry gen i trening to można być spokojnie silniejszym iblepiej wyglądać od 99% populacji. Jednak co do zasady jak się już bierze suple ro dieta powinna być bardziej przemyślana i dopracowana. Kreatyne bym zoatawil

po pierwsze jak juz kolega sevill wspomnial tluscz nie moze sie zamienic w miesien. Podstawa przy redukcji jest dobrze dobrana dieta oraz odpowiadnia ilosc aerobow + treningi silowe. A wiec to iz uczeszczasz na silownie nie wystarczy do utraty niezbednej wagi. Do sezonu wakacyjnego jeszcze troszke czasu takze poczytaj o diecie w dziale odzywianie [...]

Na wzorach tak wychodzi.. a jak napisałem u góry to dieta bedzie dopiero porawiana bo jeszcze jej nie stosuje :) mam pytanie jeszcze ile miec kcal w dni nie treningowe, obliczyc tak zeby bylo bez zadnego wysiłku fizycznego ?

ja tak zrobilem i jestem zadowolony + zbilansowana dieta masowa i nie rosnei w przerazajacym tepie brzuchol - po redukcji malo sily mialem a chcialem machac jak dawniej, pomysl moze o cyklu na sile?

ta dieta to totalna porazka. nie dosc ze nie uwzglednia cech osobistych (1400 kcal nie zaleznie od wagi?!?) to jeszcze oparta na prawie samych kanapkach. poczytaj posty podwieszone , znajdziesz szybko cos o redukcji tk. tluszczowej, zrobisz to bezpiecznie i bez efektu jojo!

user, to wiele tlumaczy , Twoje wypowiedzi w ktorych udajesz speca , a tak faktycznie to malo wiesz karwowski, EFKA= EFEDRYNA do autora: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, przy zwiekszonej ilosci bialka w diecie , duzo aerobow , jesli dasz rade to mzoesz robic interwaly , ale raczej polecam na poczatek aeroby 5x 45min do tego jakis spalacz i [...]

[...] duża klatka i barki-plan zakupiony ze strony potreningu 6. bca,matrix kreatyny,zma,gh turbo,profi mass,s.a.w 7. - 8.bca,profi mass aakg x plode power,zma 9. 3 miesiące 10. dieta jest ale nie w 100% sa posilki 4 dziennie co 3-4 godz. brak czasu na dokladna diete,ale micha jest :piers z kuraka,wolowina,losos,twaróg,platki owsiane z [...]

[...] z przybieraniem na wadze to proponuje odżywki wysokowęglowodanowe np. Gainery i polecam gainbolica z olimpu- nie drogi aaa całkiem całkiem... Najważniejsza jest odpowiednia dieta aaa odżywkami można tylko uzupełniać braki... Bilans kaloryczny można podbić jakimś carbo albo innymi węglowodanami :) takie jest moje skromne zdanie :) pozdrawiam i [...]

dieta i jakies cwiczenia na cały brzuch (same brzuszki nic nie dadzą ;/ ) nie polecam robić a6w bo ona jest dla zaawansowanych albo dla tych co mają mocny brzuch .

Niestety jednoczesnie sie nie da wiec musisz przemyslec co pierw. Podstawa jest dieta tu masz link z linkami na temat diety http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html